Program  TTCプログラムの詳細

プログラムの内容は、ヨーガの起源、アーサナ·プラクティスの基本、正しいアライメントとその適用法、ヨーガが心身にもたらす様々な効果、古典的なヨーガです。さらに、ヨーガ·スートラに則ったプラーナヤーマや基本的な瞑想法、スーリヤ·ナマスカーラの指導法の他、マントラチャンティングの練習なども含まれています。
　アーサナの正しい行い方、アジャストの仕方と指導法、呼吸の持つ力に基づいたプラーナヤーマの行い方、プラーナヤーマの指導法と注意点について学びます。ご自身のプラクティスを深めながら、同時にティーチング指導 の手腕も磨いていきます。ティーチングのプラクティスに加え、 アーサナやアライメントの指導法の実践実習を通じ、）少人数でのフィードバック·セッションから理解を深めます。様々なアーサナの形やアライメントを学ぶ他に、アーサナ、プラーナヤーマ、メディテーションを組み合わせた、ヴィンヤサ·ヨーガ·シークエンスも学びます。

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Asana アーサナ
ハタ·ヨーガの重要な部分に、アーサナの練習があります。
ハタ·ヨーガの”Ha（ハ）”は太陽、”Tha（タ）”は月を意味することから、「ハタ」とは微細な生命エネルギーのバランスを整える技法のことであり、あらゆるヨガのバックボーンです。強く健康で生気に満ちた肉体を持つことがいかに大切か、誰もが知っています。健康な肉体は、意志力を高めることに繋がり、肉体から心を解放してその奥深くを探求していく基盤となります。
　TTCのクラスでは、ヨーガのルーツを理解しながら、若さと健康を保ちつつ長い人生を送るために、アーサナをどのように効果的に用いるかという知識と実践方法を身に付けていきます。
  アーサナのプラクティス を習慣づければ、身体は飛躍的に健康になります。アーサナの実践は健康につながる要素が数えきれないほどあり、誰でもそれを役立たせることができます。 アーサナはただ体を動かすだけのエクササイズではないことを実感できるはずです。


Pranayama 調気法
プラーナとは呼吸・生命エネルギーと訳され、ヤーマとは拡張する、伸ばす、すなわちプラーナヤーマとは呼吸を拡張すること、そして呼吸をコントロールすることです。呼吸をコントロールするためにクンバカの練習をします。
ナーディーショーダナ、ブラーマリー、ウジャイ、カパラバティ、バストリカなどのデモと実習をします。

Meditation 瞑想
瞑想 は、心を鎮め集中力を高める為に必須です。
意識を目覚めさせるという点で、集中力の質の高さとも関係しています。瞑想を通じて、先入観を伴った物の見方や固定概念から自分を解放することを学びます。
オームAUMの音を対象物とした瞑想法、トラータカ瞑想、マントラジャパ瞑想の説明と実習をします。

Yoga Philosophy ヨーガ哲学
哲学としてのヨーガの考え方とそのルーツ について、サットサンガ(真実を追究するための集会)、ウパニシャッド(共に集い、学ぶこと)、 ヴィーチャーラ(問うこと)を学びます。ヨーガ哲学とは“愛に満ちた教え” すなわち“知慧” のことで、私たち 自身を、変化のない何かに縛られたような物の考え方から、今を大切にして“気づき” を得る状態へと向かわせてくれます。YOGAの効果は過去の重圧や苦しみから解放され、人生は喜びに満ち、とても楽なものだと気付くことができます。哲学のクラスでは、グループ·ディスカッションを中心に皆さ んの感じたことを共有しながら進めて行きます。
ヨーガダルシャナ
　・ヨーガの起源
　・ヨーガと六派哲学
　・ヨーガスートラの序章
　・ヨーガの定義
【マントラチャンティング】
　・マントラとは　
　・オームとは何か、なぜヨーガクラスでオームと唱えるのか
　・始まりと終わりのマントラ

Teaching Practice & Methodology【ティーチングメゾット】
　・見本、観察、アジャストの仕方
　・クラスの目的とシークエンス作り
　・ティーチングのための心と身体の準備

Assessment【最終試験】
　・ヨーガ哲学についてのペーパーテスト
　・アーサナ実技テスト
　・クラスデモンストレーション